צרו קשר

שם מלא
טלפון
דוא"ל
תוכן
חרדה

חרדה

כבר אי אפשר יותר

כבר אי אפשר יותר

מתי כבר אשתחרר מזה?

מתי כבר אשתחרר מזה?

דיכאון

דיכאון

זה לא מוכרח להיות כך

זה לא מוכרח להיות כך

אפשר גם אחרת

אפשר גם אחרת

הדרך לא פשוטה, אבל....

הדרך לא פשוטה, אבל....

הדרך אפשרית

הדרך אפשרית

ואפשר להרגיש גם כך

ואפשר להרגיש גם כך

וגם כך

וגם כך

בהחלט כדאי לנסות!

בהחלט כדאי לנסות!

 

טיפול התנהגותי קוגניטיבי CBT

טיפול התנהגותי קוגניטיבי CBT

הטיפול ההתנהגותי קוגניטיבי הינו שילוב של שתי גישות המניחות שהחוויה האנושית מורכבת ממחשבות, זיכרונות, תפיסות ופרשנויות סובייקטיביות של חוויות ואירועים בחיינו. כל המרכיבים הללו מכוונים את אופן התנהגותנו. מכאן, שכדי לשנות את התנהלותו וחווייתו הבלתי יעילה והבלתי תפקודית של האדם, יש לשנות את דפוסי החשיבה וההתנהגות שלו.

הגישה ההתנהגותית טוענת שכל התנהגות היא נלמדת. כשם שנלמדו ההתנהגויות היעילות, כך גם נלמדו ההתנהגויות הלא יעילות ההופכות את התפקוד ללקוי, ללא יעיל ולגורם סבל. כאמור היות שהתנהגויות לקויות אלו נלמדו, הרי שניתן ללמוד התנהגויות יעילות יותר שלאט לאט יתפסו את מקומן של ההתנהגויות הלא תפקודיות עד להכחדתן המלאה. מוקד הטיפול אם כך הוא אותן התנהגויות לא יעילות והבניה של התנהגויות חלופיות יעילות/


הגישה הקוגניטיבית מניחה כי מקורן של הפרעות נפשיות מצוי בדפוסי חשיבה לקויים המעוותים את תפיסת המציאות שלנו וגורמים לפרשנות לקויה. "הבוס העיר לי היום על המסמך שכתבתי. הוא בטח לא מרוצה ממני ויפטר אותי. איזה אפס אני". פרשנות זו גורמת לאדם להתכנס בתוך עצמו, לחוש חרדה וייאוש, אולי אף דיכאון. תחושות אלו מחבלות במוטיבציה של האדם להמשיך לתפקד באופן יעיל ופוגמת בעבודתו. הטיפול מתמקד כאן בזיהוי דפוסי חשיבה בלתי יעילים ופרשנויות מוטעות, החלפתן במחשבות מציאותיות ויעילות יותר שיובילו לשינוי ההרגשה והתפקוד.

 

לאילו בעיות מתאים טיפול התנהגותי קוגניטיבי?

שלא כמו הטיפול הפסיכולוגי המסורתי (הדינאמי), טיפול קוגניטיבי התנהגותי הוא טיפול ממוקד ולרוב קצר מועד. הטיפול מתאים למגוון בעיות כגון: הפרעות חרדה, הפרעת חרדה מוכללת ( GAD), התקפי חרדה (PANIC), חרדת בחינות, פוביות למיניהן (מעליות, נהיגה, טיסה, גבהים, חרקים וכו'), חרדה חברתית, הפרעה אובססיבית קומפולסיבית (OCD), היפוכונדריה וחרדת בריאות, התמודדות עם כאבים כרוניים, דיכאון, התקפי זעם, דחיינות, שינוי הרגלים (עישון, שתיה, השמנה) , ניהול כעסים, הפרעות שינה, טראומה.

 

מהלך הטיפול


במהלך הטיפול הקוגניטיבי התנהגותי עובדים המטפל והמטופל יחד על הסימפטומים וההתמודדויות של המטופל ובודקים את אופן החשיבה והפרשנות שהוא מייחס למציאות ולאירועים שונים בחייו.

המטפל מסייע למטופל לשנות את דפוסי החשיבה והפרשנות הלקויה הגורמים לתגובות רגשיות ולהתנהגות לא יעילה המסבה למטופל סבל ומונעות תפקוד רגיל בחיי היום יום. מסתבר, שרבות מהמחשבות והתפיסות המכוונות את התנהגותנו אינן רציונאליות, וניתן להחליפן בתפיסות אלטרנטיביות.

הטיפול מאפשר למטופל להבין כי המחשבות האוטומטיות שלו לא בהכרח משקפות את המציאות אלא שזו הפרשנות שלו הנובעת מתהליכי למידה בעברו ובסביבתו.

במהלך הטיפול מסייע המטפל למטופל לנסח פרשנות מחודשת, התואמת יותר את המציאות ופחות את הרגלי העבר, ומכאן הדרך לשינוי ההתנהגות ועימה שינוי ההרגשה קצרה ביותר. כאשר קיימת גם התנהגות בלתי אדפטיבית, בוחנים אפשרויות אחרות של התנהגות, ולעיתים אף ניתן לנסותם במהלך הטיפול (in-vivo).

חשוב לציין, שהאפשרות של המטופל לחקור את מחשבותיו, ולהתאמן על התנהגויות אלטרנטיביות, אלו המאיימות והמעוררות בו את רמות החרדה הגבוהות ביותר, מתאפשרת רק כאשר מצליח המטפל ליצור עם המטופל קשר של אמון וביטחון. הקשר הבינאישי הנרקם בטיפול הוכח כגורם המשמעותי ביותר בהצלחתו של כל טיפול רגשי, וכך גם בטיפול הקוגניטיבי התנהגותי.

 במגוון רחב של הפרעות, מטופלים חשים שינוי והטבה משמעותיים כבר לאחר מספר מצומצם של מפגשים (3-7). שכן שיטת הטיפול ההתנהגותי קוגניטיבי הוכחה במחקרים רבים כשיטה היעילה ביותר.

 

מעוניינים לדעת האם טיפול התנהגותי קוגניטיבי מתאים לכם? מוזמנים להתקשר ולשאול : 050-2030600